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拳击训练关于跳绳的重要性

发布时间:2017-11-27 15:49:16      点击次数:869

拳王阿里不光拳头厉害,步法也甚为了得,灵动且轻盈,故此拳击场上有了“蝴蝶步法”一说。阿里的女儿莱拉之所以被称为“蝴蝶夫人”,也是因为人们觉得她得了父亲的真传。不过,若是真说起“蝴蝶步法”的传代来,再怎么也不该把垄断着次中量级和中量级的梅威瑟给落下。

相比起手上的技术活来,梅威瑟的步法和身体灵活性更为人称道。他就像是掌握了凌波微步似的,对手很难打到他,所以在比赛结束时,他脸上总是干干净净、没有血污。“漂亮男孩”的外号正是由此而得。不过,你知道这般灵巧身姿的基础功是什么吗?跳绳啊,当然是跳绳。

“睡觉前我有个习惯,先跳至少10分钟的绳子,然后再洗澡。这就像是一个催眠的信号。”梅威瑟出身在一个拳击世家,父亲老梅威瑟和叔叔罗杰都曾是著有名拳手。所以,在年纪很小的时候,他就开始了单调的跳绳训练。“一开始是单调,非常枯燥,但当你明白通过这么做能获得些什么时,一切就都非常有趣和值得了。”

职业战绩41场全胜,其中有25次KO对手,梅威瑟简直是拳击世界的坐标了。名声大,场外的事自然也多。不少拳手都被请上过美国《与星共舞》的节目,霍利菲尔德、霍亚——当然还有梅威瑟。尽管有点可惜,“蝴蝶步法”在舞池里没派上多大用场,只参加了一场比赛,他就出局了——但在与舞伴翩翩起舞前,“漂亮男孩”还是亮了手绝活。鉴于拳击动作不太适用于录制现场,所以梅威瑟把跳绳选作了才艺展示。哦,现场那个情况真是有点技惊四座,是的,一小点。

拳台边的跳绳情结

据统计,跳绳10分钟的卡路里消耗量约等于慢跑30分钟的消耗量。

如果仅凭这一条健身提示,跳绳可难以在拳台边立足,并赢得今时今日的地位?所以说,它的好处呀可是多多。

训练灵活性、弹力和耐力

一个跳绳跳得好的人做起事来决不可能笨手笨脚,反倒该是比普通人多些灵活性。在拳击训练中,单飞、双飞、编花和速度跳绳都不稀奇,更重要的是,教练还会要求拳手苦练单脚跳。

此外,普通跳绳对双脚的落地不会强求,但为了模拟拳台上闪躲、侧身的动作,拳手们跳起绳来都是脚跟不落地的。这样做的好处是,启动更快,身形更灵活、蹬地更有力。

把握时间感、节奏感

拳击比赛,每回合三分钟。场地四周肯定会有计时板,但拳手们想要通过开小差来张望剩余时间,这可就危险了些,没准一个不留神,被对手来个击倒。这时候,跳绳的另一重功效就体现出来了,它能帮助拳手训练出更佳的时间感和节奏感。


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